شبت مجفف: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي شبت مجفف على 315 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ١ ملعقة صغيرة (2 غ)، تحتوي على 6 kcal.

السعرات: 315 kcal
البروتين: 20 غ
الكربوهيدرات: 42.2 غ
الدهون: 4.4 غ

لكل 100 غ

شبت مجفف: كم سعرة حرارية؟

يحتوي شبت مجفف على 315 kcal لكل 100 غ، مع 20 غ بروتين و42.2 غ كربوهيدرات و4.4 غ دهون. حصة من 2 غ (١ ملعقة صغيرة) تعطي 6 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة مساعدات الطبخ والمكونات (199 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين28‎%‎
الكربوهيدرات59‎%‎
الدهون14‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 6 kcal
البروتين: 0.4 غ
الكربوهيدرات: 0.8 غ
الدهون: 0.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (2 غ)
السعرات	315 kcal	6 kcal
الدهون	4.4 غ	0.1 غ
منها دهون مشبعة	0.2 غ	0 غ
الكربوهيدرات	42.2 غ	0.8 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	13.6 غ	0.3 غ
البروتين	20 غ	0.4 غ
الصوديوم	208 ملغ	4 ملغ
الماء	7.3 غ	0.1 غ
فيتامين C	50 ملغ	1 ملغ
الكالسيوم	1,780 ملغ	36 ملغ
الحديد	48.8 ملغ	1 ملغ
البوتاسيوم	3,310 ملغ	66 ملغ
المغنيسيوم	451 ملغ	9 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 20 ديسمبر 2025.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(315 kcal)	16‎%‎
الدهون(4.4 غ)	6‎%‎
منها دهون مشبعة(0.2 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(42.2 غ)	16‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(20 غ)	40‎%‎
الملح(0.52 غ)	9‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
غني بالألياف (6 غ على الأقل)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

شبت مجفف: أسئلة شائعة

شبت مجفف: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 2 غ (١ ملعقة صغيرة) تعطي 6 kcal.

شبت مجفف: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي شبت مجفف على 20 غ بروتين لكل 100 غ، أي 40‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

شبت مجفف: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر شبت مجفف 13.6 غ ألياف لكل 100 غ، أي 54‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

شبت مجفف: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 32 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا