سبيرولينا مجففة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي سبيرولينا مجففة على 374 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 ملعقة صغيرة (5 غ)، تحتوي على 19 kcal.

السعرات
374 kcal
البروتين
60.4 غ
الكربوهيدرات
17.7 غ
الدهون
6.3 غ

لكل 100 غ

سبيرولينا مجففة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي سبيرولينا مجففة على 374 kcal لكل 100 غ، مع 60.4 غ بروتين و17.7 غ كربوهيدرات و6.3 غ دهون. حصة من 5 غ (1 ملعقة صغيرة) تعطي 19 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة مساعدات الطبخ والمكونات (199 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين66‎%‎
  • الكربوهيدرات19‎%‎
  • الدهون15‎%‎

احسب حصتك

السعرات
19 kcal
البروتين
3 غ
الكربوهيدرات
0.9 غ
الدهون
0.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (5 غ)
السعرات374 kcal19 kcal
الدهون6.3 غ0.3 غ
منها دهون مشبعة3.3 غ0.2 غ
الكربوهيدرات17.7 غ0.9 غ
منها سكريات1.2 غ0.1 غ
الألياف2.7 غ0.1 غ
البروتين60.4 غ3 غ
الصوديوم755 ملغ38 ملغ
الماء5.4 غ0.3 غ
فيتامين C57.2 ملغ2.9 ملغ
الكالسيوم469 ملغ23 ملغ
الحديد80.6 ملغ4 ملغ
البوتاسيوم1,560 ملغ78 ملغ
المغنيسيوم615 ملغ31 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 20 ديسمبر 2025.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(374 kcal)19‎%‎
الدهون(6.3 غ)9‎%‎
منها دهون مشبعة(3.3 غ)16‎%‎
الكربوهيدرات(17.7 غ)7‎%‎
منها سكريات(1.2 غ)1‎%‎
البروتين(60.4 غ)121‎%‎
الملح(1.89 غ)31‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

سبيرولينا مجففة: أسئلة شائعة

سبيرولينا مجففة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 5 غ (1 ملعقة صغيرة) تعطي 19 kcal.

سبيرولينا مجففة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي سبيرولينا مجففة على 60.4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 121‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

سبيرولينا مجففة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر سبيرولينا مجففة 2.7 غ ألياف لكل 100 غ، أي 11‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

سبيرولينا مجففة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 27 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا