القاقلة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي القاقلة على 13 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (80 غ)، تحتوي على 10 kcal.

السعرات: 13 kcal
البروتين: 1 غ
الكربوهيدرات: 1 غ
الدهون: 0.2 غ

لكل 100 غ

القاقلة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي القاقلة على 13 kcal لكل 100 غ، مع 1 غ بروتين و1 غ كربوهيدرات و0.2 غ دهون. حصة من 80 غ (حصة واحدة) تعطي 10 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين43‎%‎
الكربوهيدرات41‎%‎
الدهون16‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 10 kcal
البروتين: 0.8 غ
الكربوهيدرات: 0.8 غ
الدهون: 0.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (80 غ)
السعرات	13 kcal	10 kcal
الدهون	0.2 غ	0.1 غ
منها دهون مشبعة	0 غ	0 غ
الكربوهيدرات	1 غ	0.8 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	1.8 غ	1.4 غ
البروتين	1 غ	0.8 غ
الصوديوم	1,180 ملغ	944 ملغ
الماء	92.2 غ	73.8 غ
فيتامين C	1.1 ملغ	0.8 ملغ
الكالسيوم	40 ملغ	32 ملغ
الحديد	2.6 ملغ	2.1 ملغ
البوتاسيوم	201 ملغ	161 ملغ
المغنيسيوم	53 ملغ	42 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(13 kcal)	1‎%‎
الدهون(0.2 غ)	0‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(1 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(1 غ)	2‎%‎
الملح(2.95 غ)	49‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

القاقلة: أسئلة شائعة

القاقلة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 80 غ (حصة واحدة) تعطي 10 kcal.

القاقلة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي القاقلة على 1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 2‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

القاقلة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر القاقلة 1.8 غ ألياف لكل 100 غ، أي 7‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

القاقلة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 763 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا