البازلاء الحمراء الطازجة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي البازلاء الحمراء الطازجة على 129 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (80 غ)، تحتوي على 103 kcal.

السعرات: 129 kcal
البروتين: 7.2 غ
الكربوهيدرات: 18.8 غ
الدهون: 1.6 غ

لكل 100 غ

البازلاء الحمراء الطازجة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي البازلاء الحمراء الطازجة على 129 kcal لكل 100 غ، مع 7.2 غ بروتين و18.8 غ كربوهيدرات و1.6 غ دهون. حصة من 80 غ (حصة واحدة) تعطي 103 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين24‎%‎
الكربوهيدرات63‎%‎
الدهون12‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 103 kcal
البروتين: 5.8 غ
الكربوهيدرات: 15 غ
الدهون: 1.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (80 غ)
السعرات	129 kcal	103 kcal
الدهون	1.6 غ	1.3 غ
منها دهون مشبعة	0.4 غ	0.3 غ
الكربوهيدرات	18.8 غ	15 غ
منها سكريات	3 غ	2.4 غ
الألياف	5.1 غ	4.1 غ
البروتين	7.2 غ	5.8 غ
الصوديوم	5 ملغ	4 ملغ
الماء	65.9 غ	52.7 غ
فيتامين C	39 ملغ	31.2 ملغ
الكالسيوم	42 ملغ	34 ملغ
الحديد	1.6 ملغ	1.3 ملغ
البوتاسيوم	552 ملغ	442 ملغ
المغنيسيوم	68 ملغ	54 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(129 kcal)	6‎%‎
الدهون(1.6 غ)	2‎%‎
منها دهون مشبعة(0.4 غ)	2‎%‎
الكربوهيدرات(18.8 غ)	7‎%‎
منها سكريات(3 غ)	3‎%‎
البروتين(7.2 غ)	14‎%‎
الملح(0.01 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

البازلاء الحمراء الطازجة: أسئلة شائعة

البازلاء الحمراء الطازجة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 80 غ (حصة واحدة) تعطي 103 kcal.

البازلاء الحمراء الطازجة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي البازلاء الحمراء الطازجة على 7.2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 14‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

البازلاء الحمراء الطازجة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر البازلاء الحمراء الطازجة 5.1 غ ألياف لكل 100 غ، أي 20‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

البازلاء الحمراء الطازجة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 78 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا