طماطم مشوية: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي طماطم مشوية على 24 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 36 kcal.

السعرات
24 kcal
البروتين
1 غ
الكربوهيدرات
3.5 غ
الدهون
0.4 غ

لكل 100 غ

طماطم مشوية: كم سعرة حرارية؟

يحتوي طماطم مشوية على 24 kcal لكل 100 غ، مع 1 غ بروتين و3.5 غ كربوهيدرات و0.4 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 36 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين18‎%‎
  • الكربوهيدرات65‎%‎
  • الدهون17‎%‎

احسب حصتك

السعرات
36 kcal
البروتين
1.5 غ
الكربوهيدرات
5.3 غ
الدهون
0.6 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات24 kcal36 kcal
الدهون0.4 غ0.6 غ
منها دهون مشبعة0.1 غ0.2 غ
الكربوهيدرات3.5 غ5.3 غ
منها سكريات3.1 غ4.7 غ
الألياف1.9 غ2.8 غ
البروتين1 غ1.5 غ
الصوديوم5 ملغ8 ملغ
الماء92.6 غ138.9 غ
فيتامين C14.9 ملغ22.4 ملغ
الكالسيوم12 ملغ18 ملغ
الحديد0.2 ملغ0.3 ملغ
البوتاسيوم310 ملغ465 ملغ
المغنيسيوم9 ملغ14 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(24 kcal)1‎%‎
الدهون(0.4 غ)1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)1‎%‎
الكربوهيدرات(3.5 غ)1‎%‎
منها سكريات(3.1 غ)3‎%‎
البروتين(1 غ)2‎%‎
الملح(0.01 غ)0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
  • مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

طماطم مشوية: أسئلة شائعة

طماطم مشوية: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 36 kcal.

طماطم مشوية: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي طماطم مشوية على 1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 2‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

طماطم مشوية: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر طماطم مشوية 1.9 غ ألياف لكل 100 غ، أي 8‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

طماطم مشوية: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 417 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا