عدس أحمر مجفف: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي عدس أحمر مجفف على 328 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة نيئة (70 غ)، تحتوي على 230 kcal.

السعرات
328 kcal
البروتين
27.7 غ
الكربوهيدرات
44.9 غ
الدهون
0.8 غ

لكل 100 غ

عدس أحمر مجفف: كم سعرة حرارية؟

يحتوي عدس أحمر مجفف على 328 kcal لكل 100 غ، مع 27.7 غ بروتين و44.9 غ كربوهيدرات و0.8 غ دهون. حصة من 70 غ (حصة واحدة نيئة) تعطي 230 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين37‎%‎
  • الكربوهيدرات60‎%‎
  • الدهون2‎%‎

احسب حصتك

السعرات
230 kcal
البروتين
19.4 غ
الكربوهيدرات
31.4 غ
الدهون
0.6 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (70 غ)
السعرات328 kcal230 kcal
الدهون0.8 غ0.6 غ
منها دهون مشبعة0.1 غ0.1 غ
الكربوهيدرات44.9 غ31.4 غ
منها سكريات1.3 غ0.9 غ
الألياف15.4 غ10.8 غ
البروتين27.7 غ19.4 غ
الصوديوم5 ملغ4 ملغ
الماء8.8 غ6.2 غ
فيتامين C0.5 ملغ0.4 ملغ
الكالسيوم29 ملغ20 ملغ
الحديد6.3 ملغ4.4 ملغ
البوتاسيوم750 ملغ525 ملغ
المغنيسيوم74 ملغ52 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(328 kcal)16‎%‎
الدهون(0.8 غ)1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)1‎%‎
الكربوهيدرات(44.9 غ)17‎%‎
منها سكريات(1.3 غ)1‎%‎
البروتين(27.7 غ)55‎%‎
الملح(0.01 غ)0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • غني بالألياف (6 غ على الأقل)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

عدس أحمر مجفف: أسئلة شائعة

عدس أحمر مجفف: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 70 غ (حصة واحدة نيئة) تعطي 230 kcal.

عدس أحمر مجفف: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي عدس أحمر مجفف على 27.7 غ بروتين لكل 100 غ، أي 55‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

عدس أحمر مجفف: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر عدس أحمر مجفف 15.4 غ ألياف لكل 100 غ، أي 62‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

عدس أحمر مجفف: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 30 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا