عدس أشقر مجفف: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي عدس أشقر مجفف على 339 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة نيئة واحدة (70 غ)، تحتوي على 237 kcal.

السعرات
339 kcal
البروتين
26.1 غ
الكربوهيدرات
48.3 غ
الدهون
1.9 غ

لكل 100 غ

عدس أشقر مجفف: كم سعرة حرارية؟

يحتوي عدس أشقر مجفف على 339 kcal لكل 100 غ، مع 26.1 غ بروتين و48.3 غ كربوهيدرات و1.9 غ دهون. حصة من 70 غ (حصة نيئة واحدة) تعطي 237 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين33‎%‎
  • الكربوهيدرات61‎%‎
  • الدهون5‎%‎

احسب حصتك

السعرات
237 kcal
البروتين
18.3 غ
الكربوهيدرات
33.8 غ
الدهون
1.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (70 غ)
السعرات339 kcal237 kcal
الدهون1.9 غ1.3 غ
منها دهون مشبعة0.3 غ0.2 غ
الكربوهيدرات48.3 غ33.8 غ
منها سكريات1.4 غ1 غ
الألياف12.1 غ8.5 غ
البروتين26.1 غ18.3 غ
الصوديوم5 ملغ4 ملغ
الماء8.8 غ6.2 غ
فيتامين C0.5 ملغ0.4 ملغ
الكالسيوم54 ملغ38 ملغ
الحديد7.4 ملغ5.2 ملغ
البوتاسيوم780 ملغ546 ملغ
المغنيسيوم91 ملغ64 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(339 kcal)17‎%‎
الدهون(1.9 غ)3‎%‎
منها دهون مشبعة(0.3 غ)2‎%‎
الكربوهيدرات(48.3 غ)19‎%‎
منها سكريات(1.4 غ)2‎%‎
البروتين(26.1 غ)52‎%‎
الملح(0.01 غ)0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • غني بالألياف (6 غ على الأقل)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

عدس أشقر مجفف: أسئلة شائعة

عدس أشقر مجفف: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 70 غ (حصة نيئة واحدة) تعطي 237 kcal.

عدس أشقر مجفف: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي عدس أشقر مجفف على 26.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 52‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

عدس أشقر مجفف: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر عدس أشقر مجفف 12.1 غ ألياف لكل 100 غ، أي 48‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

عدس أشقر مجفف: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 29 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا