هندباء مشوية: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي هندباء مشوية على 22 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 33 kcal.

السعرات: 22 kcal
البروتين: 1.1 غ
الكربوهيدرات: 4.4 غ
الدهون: 0.3 غ

لكل 100 غ

هندباء مشوية: كم سعرة حرارية؟

يحتوي هندباء مشوية على 22 kcal لكل 100 غ، مع 1.1 غ بروتين و4.4 غ كربوهيدرات و0.3 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 33 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين18‎%‎
الكربوهيدرات71‎%‎
الدهون11‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 33 kcal
البروتين: 1.7 غ
الكربوهيدرات: 6.6 غ
الدهون: 0.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	22 kcal	33 kcal
الدهون	0.3 غ	0.4 غ
منها دهون مشبعة	0 غ	0 غ
الكربوهيدرات	4.4 غ	6.6 غ
منها سكريات	3.2 غ	4.8 غ
الألياف	0.5 غ	0.8 غ
البروتين	1.1 غ	1.7 غ
الصوديوم	5 ملغ	8 ملغ
الماء	93.7 غ	140.6 غ
فيتامين C	0.5 ملغ	0.8 ملغ
الكالسيوم	27 ملغ	41 ملغ
الحديد	0.2 ملغ	0.3 ملغ
البوتاسيوم	180 ملغ	270 ملغ
المغنيسيوم	10 ملغ	15 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(22 kcal)	1‎%‎
الدهون(0.3 غ)	0‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(4.4 غ)	2‎%‎
منها سكريات(3.2 غ)	4‎%‎
البروتين(1.1 غ)	2‎%‎
الملح(0.01 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

هندباء مشوية: أسئلة شائعة

هندباء مشوية: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 33 kcal.

هندباء مشوية: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي هندباء مشوية على 1.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 2‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

هندباء مشوية: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر هندباء مشوية 0.5 غ ألياف لكل 100 غ، أي 2‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

هندباء مشوية: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 455 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا