هندباء حمراء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي هندباء حمراء على 19 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 28 kcal.

السعرات
19 kcal
البروتين
1.4 غ
الكربوهيدرات
1.6 غ
الدهون
0.1 غ

لكل 100 غ

هندباء حمراء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي هندباء حمراء على 19 kcal لكل 100 غ، مع 1.4 غ بروتين و1.6 غ كربوهيدرات و0.1 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 28 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين43‎%‎
  • الكربوهيدرات50‎%‎
  • الدهون7‎%‎

احسب حصتك

السعرات
28 kcal
البروتين
2.1 غ
الكربوهيدرات
2.4 غ
الدهون
0.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات19 kcal28 kcal
الدهون0.1 غ0.2 غ
منها دهون مشبعة0 غ0 غ
الكربوهيدرات1.6 غ2.4 غ
منها سكريات1.6 غ2.4 غ
الألياف3 غ4.5 غ
البروتين1.4 غ2.1 غ
الصوديوم7 ملغ11 ملغ
الماء94 غ141 غ
فيتامين C10 ملغ15 ملغ
الكالسيوم36 ملغ54 ملغ
الحديد0.3 ملغ0.4 ملغ
البوتاسيوم180 ملغ270 ملغ
المغنيسيوم0 ملغ0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(19 kcal)1‎%‎
الدهون(0.1 غ)0‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)0‎%‎
الكربوهيدرات(1.6 غ)1‎%‎
منها سكريات(1.6 غ)2‎%‎
البروتين(1.4 غ)3‎%‎
الملح(0.02 غ)0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

هندباء حمراء: أسئلة شائعة

هندباء حمراء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 28 kcal.

هندباء حمراء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي هندباء حمراء على 1.4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 3‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

هندباء حمراء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر هندباء حمراء 3 غ ألياف لكل 100 غ، أي 12‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

هندباء حمراء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 529 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا