يام أصفر مطهو: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي يام أصفر مطهو على 127 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 191 kcal.

السعرات: 127 kcal
البروتين: 2 غ
الكربوهيدرات: 27.6 غ
الدهون: 0.4 غ

لكل 100 غ

يام أصفر مطهو: كم سعرة حرارية؟

يحتوي يام أصفر مطهو على 127 kcal لكل 100 غ، مع 2 غ بروتين و27.6 غ كربوهيدرات و0.4 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 191 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين7‎%‎
الكربوهيدرات91‎%‎
الدهون3‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 191 kcal
البروتين: 3.1 غ
الكربوهيدرات: 41.4 غ
الدهون: 0.6 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	127 kcal	191 kcal
الدهون	0.4 غ	0.6 غ
منها دهون مشبعة	0 غ	0 غ
الكربوهيدرات	27.6 غ	41.4 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	2.7 غ	4 غ
البروتين	2 غ	3.1 غ
الصوديوم	0 ملغ	0 ملغ
الماء	66.6 غ	99.9 غ
فيتامين C	0.8 ملغ	1.2 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الحديد	0 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	349 ملغ	524 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(127 kcal)	6‎%‎
الدهون(0.4 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(27.6 غ)	11‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(2 غ)	4‎%‎
الملح(0 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

يام أصفر مطهو: أسئلة شائعة

يام أصفر مطهو: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 191 kcal.

يام أصفر مطهو: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي يام أصفر مطهو على 2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 4‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

يام أصفر مطهو: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر يام أصفر مطهو 2.7 غ ألياف لكل 100 غ، أي 11‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

يام أصفر مطهو: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 79 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا