يام كوس كوش مطبوخ: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي يام كوس كوش مطبوخ على 89 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (150 غ)، تحتوي على 133 kcal.

السعرات
89 kcal
البروتين
1.7 غ
الكربوهيدرات
17.9 غ
الدهون
0.3 غ

لكل 100 غ

يام كوس كوش مطبوخ: كم سعرة حرارية؟

يحتوي يام كوس كوش مطبوخ على 89 kcal لكل 100 غ، مع 1.7 غ بروتين و17.9 غ كربوهيدرات و0.3 غ دهون. حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 133 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين8‎%‎
  • الكربوهيدرات89‎%‎
  • الدهون3‎%‎

احسب حصتك

السعرات
133 kcal
البروتين
2.5 غ
الكربوهيدرات
26.8 غ
الدهون
0.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات89 kcal133 kcal
الدهون0.3 غ0.4 غ
منها دهون مشبعة0 غ0 غ
الكربوهيدرات17.9 غ26.8 غ
منها سكريات0 غ0 غ
الألياف3.9 غ5.9 غ
البروتين1.7 غ2.5 غ
الصوديوم0 ملغ0 ملغ
الماء75.4 غ113.1 غ
فيتامين C0.9 ملغ1.3 ملغ
الكالسيوم0 ملغ0 ملغ
الحديد0 ملغ0 ملغ
البوتاسيوم198 ملغ297 ملغ
المغنيسيوم0 ملغ0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(89 kcal)4‎%‎
الدهون(0.3 غ)0‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)0‎%‎
الكربوهيدرات(17.9 غ)7‎%‎
منها سكريات(0 غ)0‎%‎
البروتين(1.7 غ)3‎%‎
الملح(0 غ)0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

يام كوس كوش مطبوخ: أسئلة شائعة

يام كوس كوش مطبوخ: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 133 kcal.

يام كوس كوش مطبوخ: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي يام كوس كوش مطبوخ على 1.7 غ بروتين لكل 100 غ، أي 3‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

يام كوس كوش مطبوخ: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر يام كوس كوش مطبوخ 3.9 غ ألياف لكل 100 غ، أي 16‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

يام كوس كوش مطبوخ: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 112 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا