ورق المورينجا: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي ورق المورينجا على 0 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حفنة (30 غ)، تحتوي على 0 kcal.

السعرات
0 kcal
البروتين
9.4 غ
الكربوهيدرات
6.3 غ
الدهون
1.4 غ

لكل 100 غ

ورق المورينجا: كم سعرة حرارية؟

يحتوي ورق المورينجا على 0 kcal لكل 100 غ، مع 9.4 غ بروتين و6.3 غ كربوهيدرات و1.4 غ دهون. حصة من 30 غ (1 حفنة) تعطي 0 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين50‎%‎
  • الكربوهيدرات33‎%‎
  • الدهون17‎%‎

احسب حصتك

السعرات
0 kcal
البروتين
2.8 غ
الكربوهيدرات
1.9 غ
الدهون
0.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (30 غ)
السعرات0 kcal0 kcal
الدهون1.4 غ0.4 غ
منها دهون مشبعة0 غ0 غ
الكربوهيدرات6.3 غ1.9 غ
منها سكريات0 غ0 غ
الألياف2 غ0.6 غ
البروتين9.4 غ2.8 غ
الصوديوم9 ملغ3 ملغ
الماء78.7 غ23.6 غ
فيتامين C51.7 ملغ15.5 ملغ
الكالسيوم185 ملغ56 ملغ
الحديد4 ملغ1.2 ملغ
البوتاسيوم337 ملغ101 ملغ
المغنيسيوم42 ملغ13 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(0 kcal)0‎%‎
الدهون(1.4 غ)2‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)0‎%‎
الكربوهيدرات(6.3 غ)2‎%‎
منها سكريات(0 غ)0‎%‎
البروتين(9.4 غ)19‎%‎
الملح(0.02 غ)0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

ورق المورينجا: أسئلة شائعة

ورق المورينجا: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (1 حفنة) تعطي 0 kcal.

ورق المورينجا: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي ورق المورينجا على 9.4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 19‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

ورق المورينجا: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر ورق المورينجا 2 غ ألياف لكل 100 غ، أي 8‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا