ساق العجل نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي ساق العجل نيء على 118 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 177 kcal.

السعرات
118 kcal
البروتين
21.3 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
3.7 غ

لكل 100 غ

ساق العجل نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي ساق العجل نيء على 118 kcal لكل 100 غ، مع 21.3 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و3.7 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 177 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين72‎%‎
  • الكربوهيدرات0‎%‎
  • الدهون28‎%‎

احسب حصتك

السعرات
177 kcal
البروتين
32 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
5.5 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات118 kcal177 kcal
الدهون3.7 غ5.5 غ
منها دهون مشبعة1.1 غ1.7 غ
الكربوهيدرات0 غ0 غ
منها سكريات0 غ0 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين21.3 غ32 غ
الصوديوم83 ملغ124 ملغ
الماء75.4 غ113.1 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم9 ملغ14 ملغ
الحديد1.2 ملغ1.8 ملغ
البوتاسيوم0 ملغ0 ملغ
المغنيسيوم0 ملغ0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(118 kcal)6‎%‎
الدهون(3.7 غ)5‎%‎
منها دهون مشبعة(1.1 غ)6‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)0‎%‎
منها سكريات(0 غ)0‎%‎
البروتين(21.3 غ)43‎%‎
الملح(0.21 غ)3‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

ساق العجل نيء: أسئلة شائعة

ساق العجل نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 177 kcal.

ساق العجل نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي ساق العجل نيء على 21.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 43‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

ساق العجل نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر ساق العجل نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

ساق العجل نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 85 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا