ساق العجل المطهو: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي ساق العجل المطهو على 207 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 311 kcal.

السعرات: 207 kcal
البروتين: 37.4 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 6.4 غ

لكل 100 غ

ساق العجل المطهو: كم سعرة حرارية؟

يحتوي ساق العجل المطهو على 207 kcal لكل 100 غ، مع 37.4 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و6.4 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 311 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين72‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون28‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 311 kcal
البروتين: 56.1 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 9.6 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	207 kcal	311 kcal
الدهون	6.4 غ	9.6 غ
منها دهون مشبعة	2 غ	2.9 غ
الكربوهيدرات	0 غ	0 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	37.4 غ	56.1 غ
الصوديوم	0 ملغ	0 ملغ
الماء	56.7 غ	85.1 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الحديد	0.8 ملغ	1.2 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(207 kcal)	10‎%‎
الدهون(6.4 غ)	9‎%‎
منها دهون مشبعة(2 غ)	10‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(37.4 غ)	75‎%‎
الملح(0 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

ساق العجل المطهو: أسئلة شائعة

ساق العجل المطهو: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 311 kcal.

ساق العجل المطهو: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي ساق العجل المطهو على 37.4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 75‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

ساق العجل المطهو: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر ساق العجل المطهو 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

ساق العجل المطهو: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 48 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا