ستيك بقر نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي ستيك بقر نيء على 229 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 ستيك (150 غ)، تحتوي على 344 kcal.

السعرات: 229 kcal
البروتين: 18.7 غ
الكربوهيدرات: 0.1 غ
الدهون: 17.2 غ

لكل 100 غ

ستيك بقر نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي ستيك بقر نيء على 229 kcal لكل 100 غ، مع 18.7 غ بروتين و0.1 غ كربوهيدرات و17.2 غ دهون. حصة من 150 غ (1 ستيك) تعطي 344 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين33‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون67‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 344 kcal
البروتين: 28 غ
الكربوهيدرات: 0.1 غ
الدهون: 25.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	229 kcal	344 kcal
الدهون	17.2 غ	25.8 غ
منها دهون مشبعة	6.9 غ	10.4 غ
الكربوهيدرات	0.1 غ	0.1 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	18.7 غ	28 غ
الصوديوم	59 ملغ	88 ملغ
الماء	62 غ	93 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	7 ملغ	11 ملغ
الحديد	1.9 ملغ	2.9 ملغ
البوتاسيوم	306 ملغ	459 ملغ
المغنيسيوم	19 ملغ	29 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(229 kcal)	11‎%‎
الدهون(17.2 غ)	25‎%‎
منها دهون مشبعة(6.9 غ)	35‎%‎
الكربوهيدرات(0.1 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(18.7 غ)	37‎%‎
الملح(0.15 غ)	2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

ستيك بقر نيء: أسئلة شائعة

ستيك بقر نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 ستيك) تعطي 344 kcal.

ستيك بقر نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي ستيك بقر نيء على 18.7 غ بروتين لكل 100 غ، أي 37‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

ستيك بقر نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر ستيك بقر نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

ستيك بقر نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 44 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا