ستيك بقر مشوي: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي ستيك بقر مشوي على 128 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 ستيك (150 غ)، تحتوي على 192 kcal.

السعرات
128 kcal
البروتين
27.6 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
2 غ

لكل 100 غ

ستيك بقر مشوي: كم سعرة حرارية؟

يحتوي ستيك بقر مشوي على 128 kcal لكل 100 غ، مع 27.6 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و2 غ دهون. حصة من 150 غ (1 ستيك) تعطي 192 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين86‎%‎
  • الكربوهيدرات0‎%‎
  • الدهون14‎%‎

احسب حصتك

السعرات
192 kcal
البروتين
41.4 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
2.9 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات128 kcal192 kcal
الدهون2 غ2.9 غ
منها دهون مشبعة1 غ1.5 غ
الكربوهيدرات0 غ0 غ
منها سكريات0 غ0 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين27.6 غ41.4 غ
الصوديوم64 ملغ96 ملغ
الماء69.1 غ103.6 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم7 ملغ11 ملغ
الحديد2.2 ملغ3.3 ملغ
البوتاسيوم371 ملغ557 ملغ
المغنيسيوم29 ملغ43 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(128 kcal)6‎%‎
الدهون(2 غ)3‎%‎
منها دهون مشبعة(1 غ)5‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)0‎%‎
منها سكريات(0 غ)0‎%‎
البروتين(27.6 غ)55‎%‎
الملح(0.16 غ)3‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

ستيك بقر مشوي: أسئلة شائعة

ستيك بقر مشوي: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 ستيك) تعطي 192 kcal.

ستيك بقر مشوي: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي ستيك بقر مشوي على 27.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 55‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

ستيك بقر مشوي: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر ستيك بقر مشوي 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

ستيك بقر مشوي: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 78 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا