سبراط نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي سبراط نيء على 189 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (100 غ)، تحتوي على 189 kcal.

السعرات: 189 kcal
البروتين: 19.8 غ
الكربوهيدرات: 0.6 غ
الدهون: 11.9 غ

لكل 100 غ

سبراط نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي سبراط نيء على 189 kcal لكل 100 غ، مع 19.8 غ بروتين و0.6 غ كربوهيدرات و11.9 غ دهون. حصة من 100 غ (حصة واحدة) تعطي 189 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين42‎%‎
الكربوهيدرات1‎%‎
الدهون57‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 189 kcal
البروتين: 19.8 غ
الكربوهيدرات: 0.6 غ
الدهون: 11.9 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (100 غ)
السعرات	189 kcal	189 kcal
الدهون	11.9 غ	11.9 غ
منها دهون مشبعة	3.3 غ	3.3 غ
الكربوهيدرات	0.6 غ	0.6 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	19.8 غ	19.8 غ
الصوديوم	0 ملغ	0 ملغ
الماء	66.7 غ	66.7 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الحديد	0.6 ملغ	0.6 ملغ
البوتاسيوم	230 ملغ	230 ملغ
المغنيسيوم	20 ملغ	20 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(189 kcal)	9‎%‎
الدهون(11.9 غ)	17‎%‎
منها دهون مشبعة(3.3 غ)	17‎%‎
الكربوهيدرات(0.6 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(19.8 غ)	40‎%‎
الملح(0 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

سبراط نيء: أسئلة شائعة

سبراط نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 100 غ (حصة واحدة) تعطي 189 kcal.

سبراط نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي سبراط نيء على 19.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 40‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

سبراط نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر سبراط نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

سبراط نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 53 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا