ستيك الخاصرة المشوي: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي ستيك الخاصرة المشوي على 174 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (150 غ)، تحتوي على 261 kcal.

السعرات: 174 kcal
البروتين: 21.6 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 9.8 غ

لكل 100 غ

ستيك الخاصرة المشوي: كم سعرة حرارية؟

يحتوي ستيك الخاصرة المشوي على 174 kcal لكل 100 غ، مع 21.6 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و9.8 غ دهون. حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 261 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين50‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون50‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 261 kcal
البروتين: 32.4 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 14.6 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	174 kcal	261 kcal
الدهون	9.8 غ	14.6 غ
منها دهون مشبعة	4.4 غ	6.5 غ
الكربوهيدرات	0 غ	0 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	21.6 غ	32.4 غ
الصوديوم	0 ملغ	0 ملغ
الماء	67.6 غ	101.4 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الحديد	3.8 ملغ	5.7 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(174 kcal)	9‎%‎
الدهون(9.8 غ)	14‎%‎
منها دهون مشبعة(4.4 غ)	22‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(21.6 غ)	43‎%‎
الملح(0 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

ستيك الخاصرة المشوي: أسئلة شائعة

ستيك الخاصرة المشوي: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 261 kcal.

ستيك الخاصرة المشوي: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي ستيك الخاصرة المشوي على 21.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 43‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

ستيك الخاصرة المشوي: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر ستيك الخاصرة المشوي 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

ستيك الخاصرة المشوي: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 57 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا