ريليت لحم الخنزير: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي ريليت لحم الخنزير على 391 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ١ ملعقة كبيرة (30 غ)، تحتوي على 117 kcal.

السعرات: 391 kcal
البروتين: 13 غ
الكربوهيدرات: 3.7 غ
الدهون: 36 غ

لكل 100 غ

ريليت لحم الخنزير: كم سعرة حرارية؟

يحتوي ريليت لحم الخنزير على 391 kcal لكل 100 غ، مع 13 غ بروتين و3.7 غ كربوهيدرات و36 غ دهون. حصة من 30 غ (١ ملعقة كبيرة) تعطي 117 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين13‎%‎
الكربوهيدرات4‎%‎
الدهون83‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 117 kcal
البروتين: 3.9 غ
الكربوهيدرات: 1.1 غ
الدهون: 10.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	391 kcal	117 kcal
الدهون	36 غ	10.8 غ
منها دهون مشبعة	14 غ	4.2 غ
الكربوهيدرات	3.7 غ	1.1 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	13 غ	3.9 غ
الصوديوم	340 ملغ	102 ملغ
الماء	46.3 غ	13.9 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الحديد	1 ملغ	0.3 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(391 kcal)	20‎%‎
الدهون(36 غ)	51‎%‎
منها دهون مشبعة(14 غ)	70‎%‎
الكربوهيدرات(3.7 غ)	1‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(13 غ)	26‎%‎
الملح(0.85 غ)	14‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

ريليت لحم الخنزير: أسئلة شائعة

ريليت لحم الخنزير: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (١ ملعقة كبيرة) تعطي 117 kcal.

ريليت لحم الخنزير: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي ريليت لحم الخنزير على 13 غ بروتين لكل 100 غ، أي 26‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

ريليت لحم الخنزير: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر ريليت لحم الخنزير 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

ريليت لحم الخنزير: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 26 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا