ريليت الماكريل: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي ريليت الماكريل على 246 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ١ ملعقة كبيرة (30 غ)، تحتوي على 74 kcal.

السعرات: 246 kcal
البروتين: 11 غ
الكربوهيدرات: 1 غ
الدهون: 22 غ

لكل 100 غ

ريليت الماكريل: كم سعرة حرارية؟

يحتوي ريليت الماكريل على 246 kcal لكل 100 غ، مع 11 غ بروتين و1 غ كربوهيدرات و22 غ دهون. حصة من 30 غ (١ ملعقة كبيرة) تعطي 74 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين18‎%‎
الكربوهيدرات2‎%‎
الدهون80‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 74 kcal
البروتين: 3.3 غ
الكربوهيدرات: 0.3 غ
الدهون: 6.6 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	246 kcal	74 kcal
الدهون	22 غ	6.6 غ
منها دهون مشبعة	0 غ	0 غ
الكربوهيدرات	1 غ	0.3 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	11 غ	3.3 غ
الصوديوم	0 ملغ	0 ملغ
الماء	0 غ	0 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الحديد	0 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(246 kcal)	12‎%‎
الدهون(22 غ)	31‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(1 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(11 غ)	22‎%‎
الملح(0 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

ريليت الماكريل: أسئلة شائعة

ريليت الماكريل: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (١ ملعقة كبيرة) تعطي 74 kcal.

ريليت الماكريل: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي ريليت الماكريل على 11 غ بروتين لكل 100 غ، أي 22‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

ريليت الماكريل: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر ريليت الماكريل 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

ريليت الماكريل: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 41 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا