ستيك ريب آي مشوي قليل الدهن: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي ستيك ريب آي مشوي قليل الدهن على 198 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، قطعة واحدة (150 غ)، تحتوي على 297 kcal.
- السعرات
- 198 kcal
- البروتين
- 25.5 غ
- الكربوهيدرات
- 0 غ
- الدهون
- 10.7 غ
لكل 100 غ
ستيك ريب آي مشوي قليل الدهن: كم سعرة حرارية؟
يحتوي ستيك ريب آي مشوي قليل الدهن على 198 kcal لكل 100 غ، مع 25.5 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و10.7 غ دهون. حصة من 150 غ (قطعة واحدة) تعطي 297 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين51%
- الكربوهيدرات0%
- الدهون49%
احسب حصتك
- السعرات
- 297 kcal
- البروتين
- 38.3 غ
- الكربوهيدرات
- 0 غ
- الدهون
- 16 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (150 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 198 kcal | 297 kcal |
| الدهون | 10.7 غ | 16 غ |
| منها دهون مشبعة | 4.8 غ | 7.1 غ |
| الكربوهيدرات | 0 غ | 0 غ |
| منها سكريات | 0 غ | 0 غ |
| الألياف | 0 غ | 0 غ |
| البروتين | 25.5 غ | 38.3 غ |
| الصوديوم | 58 ملغ | 87 ملغ |
| الماء | 62.3 غ | 93.4 غ |
| فيتامين C | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الكالسيوم | 12 ملغ | 18 ملغ |
| الحديد | 2.6 ملغ | 3.8 ملغ |
| البوتاسيوم | 279 ملغ | 419 ملغ |
| المغنيسيوم | 23 ملغ | 35 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(198 kcal) | 10% |
| الدهون(10.7 غ) | 15% |
| منها دهون مشبعة(4.8 غ) | 24% |
| الكربوهيدرات(0 غ) | 0% |
| منها سكريات(0 غ) | 0% |
| البروتين(25.5 غ) | 51% |
| الملح(0.15 غ) | 2% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
- منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)
ستيك ريب آي مشوي قليل الدهن: أسئلة شائعة
ستيك ريب آي مشوي قليل الدهن: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 150 غ (قطعة واحدة) تعطي 297 kcal.
ستيك ريب آي مشوي قليل الدهن: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي ستيك ريب آي مشوي قليل الدهن على 25.5 غ بروتين لكل 100 غ، أي 51% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
ستيك ريب آي مشوي قليل الدهن: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر ستيك ريب آي مشوي قليل الدهن 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
ستيك ريب آي مشوي قليل الدهن: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 51 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- ستيك بقر نيء229 kcal
- ستيك حصان مشوي163 kcal
- ستيك حصان مشوي169 kcal
- ستيك حصان نيء129 kcal
- ستيك حصان نيء118 kcal
- ستيك ريب آي231 kcal
- ستيك سيرلوين نيء152 kcal
- ستيك لحم بقري مشوي182 kcal
- ستيك لحم بقري مشوي138 kcal
- ستيك لحم بقري مفروم 15% دهون مطبوخ239 kcal
- ستيك لحم بقري مفروم 20% دهون مطبوخ265 kcal
- ستيك لحم بقري مفروم مطبوخ229 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا