لحم خنزير نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي لحم خنزير نيء على 146 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 219 kcal.

السعرات: 146 kcal
البروتين: 22.7 غ
الكربوهيدرات: 0.4 غ
الدهون: 5.9 غ

لكل 100 غ

لحم خنزير نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي لحم خنزير نيء على 146 kcal لكل 100 غ، مع 22.7 غ بروتين و0.4 غ كربوهيدرات و5.9 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 219 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين62‎%‎
الكربوهيدرات1‎%‎
الدهون37‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 219 kcal
البروتين: 34.1 غ
الكربوهيدرات: 0.6 غ
الدهون: 8.9 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	146 kcal	219 kcal
الدهون	5.9 غ	8.9 غ
منها دهون مشبعة	2.4 غ	3.6 غ
الكربوهيدرات	0.4 غ	0.6 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	22.7 غ	34.1 غ
الصوديوم	38 ملغ	57 ملغ
الماء	70.3 غ	105.4 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الحديد	0.6 ملغ	0.9 ملغ
البوتاسيوم	379 ملغ	569 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(146 kcal)	7‎%‎
الدهون(5.9 غ)	8‎%‎
منها دهون مشبعة(2.4 غ)	12‎%‎
الكربوهيدرات(0.4 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(22.7 غ)	45‎%‎
الملح(0.09 غ)	2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

لحم خنزير نيء: أسئلة شائعة

لحم خنزير نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 219 kcal.

لحم خنزير نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي لحم خنزير نيء على 22.7 غ بروتين لكل 100 غ، أي 45‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

لحم خنزير نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر لحم خنزير نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

لحم خنزير نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 68 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا