لحم خنزير مفروم قليل الدهن نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي لحم خنزير مفروم قليل الدهن نيء على 212 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (125 غ)، تحتوي على 265 kcal.

السعرات
212 kcal
البروتين
18.8 غ
الكربوهيدرات
0.2 غ
الدهون
15.1 غ

لكل 100 غ

لحم خنزير مفروم قليل الدهن نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي لحم خنزير مفروم قليل الدهن نيء على 212 kcal لكل 100 غ، مع 18.8 غ بروتين و0.2 غ كربوهيدرات و15.1 غ دهون. حصة من 125 غ (1 حصة) تعطي 265 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين35‎%‎
  • الكربوهيدرات0‎%‎
  • الدهون64‎%‎

احسب حصتك

السعرات
265 kcal
البروتين
23.5 غ
الكربوهيدرات
0.3 غ
الدهون
18.9 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (125 غ)
السعرات212 kcal265 kcal
الدهون15.1 غ18.9 غ
منها دهون مشبعة5.5 غ6.8 غ
الكربوهيدرات0.2 غ0.3 غ
منها سكريات0.2 غ0.3 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين18.8 غ23.5 غ
الصوديوم69 ملغ86 ملغ
الماء64.6 غ80.8 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم0 ملغ0 ملغ
الحديد0 ملغ0 ملغ
البوتاسيوم0 ملغ0 ملغ
المغنيسيوم0 ملغ0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(212 kcal)11‎%‎
الدهون(15.1 غ)22‎%‎
منها دهون مشبعة(5.5 غ)27‎%‎
الكربوهيدرات(0.2 غ)0‎%‎
منها سكريات(0.2 غ)0‎%‎
البروتين(18.8 غ)38‎%‎
الملح(0.17 غ)3‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

لحم خنزير مفروم قليل الدهن نيء: أسئلة شائعة

لحم خنزير مفروم قليل الدهن نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 125 غ (1 حصة) تعطي 265 kcal.

لحم خنزير مفروم قليل الدهن نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي لحم خنزير مفروم قليل الدهن نيء على 18.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 38‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

لحم خنزير مفروم قليل الدهن نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر لحم خنزير مفروم قليل الدهن نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

لحم خنزير مفروم قليل الدهن نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 47 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا