لحم خنزير مشوي نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي لحم خنزير مشوي نيء على 153 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (125 غ)، تحتوي على 191 kcal.

السعرات: 153 kcal
البروتين: 22.3 غ
الكربوهيدرات: 0.5 غ
الدهون: 6.9 غ

لكل 100 غ

لحم خنزير مشوي نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي لحم خنزير مشوي نيء على 153 kcal لكل 100 غ، مع 22.3 غ بروتين و0.5 غ كربوهيدرات و6.9 غ دهون. حصة من 125 غ (1 حصة) تعطي 191 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين58‎%‎
الكربوهيدرات1‎%‎
الدهون40‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 191 kcal
البروتين: 27.9 غ
الكربوهيدرات: 0.6 غ
الدهون: 8.6 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (125 غ)
السعرات	153 kcal	191 kcal
الدهون	6.9 غ	8.6 غ
منها دهون مشبعة	2.8 غ	3.6 غ
الكربوهيدرات	0.5 غ	0.6 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	22.3 غ	27.9 غ
الصوديوم	40 ملغ	50 ملغ
الماء	70.1 غ	87.6 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	7 ملغ	8 ملغ
الحديد	0.5 ملغ	0.6 ملغ
البوتاسيوم	349 ملغ	436 ملغ
المغنيسيوم	28 ملغ	35 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(153 kcal)	8‎%‎
الدهون(6.9 غ)	10‎%‎
منها دهون مشبعة(2.8 غ)	14‎%‎
الكربوهيدرات(0.5 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(22.3 غ)	45‎%‎
الملح(0.1 غ)	2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

لحم خنزير مشوي نيء: أسئلة شائعة

لحم خنزير مشوي نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 125 غ (1 حصة) تعطي 191 kcal.

لحم خنزير مشوي نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي لحم خنزير مشوي نيء على 22.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 45‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

لحم خنزير مشوي نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر لحم خنزير مشوي نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

لحم خنزير مشوي نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 65 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا