لحم خنزير مطبوخ: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي لحم خنزير مطبوخ على 207 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (125 غ)، تحتوي على 259 kcal.

السعرات: 207 kcal
البروتين: 29.4 غ
الكربوهيدرات: 0.2 غ
الدهون: 9.9 غ

لكل 100 غ

لحم خنزير مطبوخ: كم سعرة حرارية؟

يحتوي لحم خنزير مطبوخ على 207 kcal لكل 100 غ، مع 29.4 غ بروتين و0.2 غ كربوهيدرات و9.9 غ دهون. حصة من 125 غ (1 حصة) تعطي 259 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين57‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون43‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 259 kcal
البروتين: 36.8 غ
الكربوهيدرات: 0.3 غ
الدهون: 12.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (125 غ)
السعرات	207 kcal	259 kcal
الدهون	9.9 غ	12.4 غ
منها دهون مشبعة	3.7 غ	4.6 غ
الكربوهيدرات	0.2 غ	0.3 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	29.4 غ	36.8 غ
الصوديوم	47 ملغ	59 ملغ
الماء	59.2 غ	74 غ
فيتامين C	0.3 ملغ	0.3 ملغ
الكالسيوم	10 ملغ	12 ملغ
الحديد	0.9 ملغ	1.1 ملغ
البوتاسيوم	385 ملغ	481 ملغ
المغنيسيوم	28 ملغ	36 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(207 kcal)	10‎%‎
الدهون(9.9 غ)	14‎%‎
منها دهون مشبعة(3.7 غ)	18‎%‎
الكربوهيدرات(0.2 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(29.4 غ)	59‎%‎
الملح(0.12 غ)	2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

لحم خنزير مطبوخ: أسئلة شائعة

لحم خنزير مطبوخ: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 125 غ (1 حصة) تعطي 259 kcal.

لحم خنزير مطبوخ: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي لحم خنزير مطبوخ على 29.4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 59‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

لحم خنزير مطبوخ: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر لحم خنزير مطبوخ 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

لحم خنزير مطبوخ: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 48 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا