لحم خنزير نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي لحم خنزير نيء على 141 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، شريحة سميكة (100 غ)، تحتوي على 141 kcal.

السعرات
141 kcal
البروتين
20.9 غ
الكربوهيدرات
0.3 غ
الدهون
6.3 غ

لكل 100 غ

لحم خنزير نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي لحم خنزير نيء على 141 kcal لكل 100 غ، مع 20.9 غ بروتين و0.3 غ كربوهيدرات و6.3 غ دهون. حصة من 100 غ (شريحة سميكة) تعطي 141 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين59‎%‎
  • الكربوهيدرات1‎%‎
  • الدهون40‎%‎

احسب حصتك

السعرات
141 kcal
البروتين
20.9 غ
الكربوهيدرات
0.3 غ
الدهون
6.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (100 غ)
السعرات141 kcal141 kcal
الدهون6.3 غ6.3 غ
منها دهون مشبعة2.1 غ2.1 غ
الكربوهيدرات0.3 غ0.3 غ
منها سكريات0.3 غ0.3 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين20.9 غ20.9 غ
الصوديوم73 ملغ73 ملغ
الماء72.3 غ72.3 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم0 ملغ0 ملغ
الحديد0 ملغ0 ملغ
البوتاسيوم0 ملغ0 ملغ
المغنيسيوم0 ملغ0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(141 kcal)7‎%‎
الدهون(6.3 غ)9‎%‎
منها دهون مشبعة(2.1 غ)11‎%‎
الكربوهيدرات(0.3 غ)0‎%‎
منها سكريات(0.3 غ)0‎%‎
البروتين(20.9 غ)42‎%‎
الملح(0.18 غ)3‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

لحم خنزير نيء: أسئلة شائعة

لحم خنزير نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 100 غ (شريحة سميكة) تعطي 141 kcal.

لحم خنزير نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي لحم خنزير نيء على 20.9 غ بروتين لكل 100 غ، أي 42‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

لحم خنزير نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر لحم خنزير نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

لحم خنزير نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 71 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا