لحم رقبة الخنزير نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي لحم رقبة الخنزير نيء على 475 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 713 kcal.

السعرات
475 kcal
البروتين
11.6 غ
الكربوهيدرات
0.1 غ
الدهون
47.5 غ

لكل 100 غ

لحم رقبة الخنزير نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي لحم رقبة الخنزير نيء على 475 kcal لكل 100 غ، مع 11.6 غ بروتين و0.1 غ كربوهيدرات و47.5 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 713 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين10‎%‎
  • الكربوهيدرات0‎%‎
  • الدهون90‎%‎

احسب حصتك

السعرات
713 kcal
البروتين
17.4 غ
الكربوهيدرات
0.2 غ
الدهون
71.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات475 kcal713 kcal
الدهون47.5 غ71.3 غ
منها دهون مشبعة16 غ24 غ
الكربوهيدرات0.1 غ0.2 غ
منها سكريات0.1 غ0.2 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين11.6 غ17.4 غ
الصوديوم70 ملغ104 ملغ
الماء40.3 غ60.4 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم0 ملغ0 ملغ
الحديد0 ملغ0 ملغ
البوتاسيوم0 ملغ0 ملغ
المغنيسيوم0 ملغ0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(475 kcal)24‎%‎
الدهون(47.5 غ)68‎%‎
منها دهون مشبعة(16 غ)80‎%‎
الكربوهيدرات(0.1 غ)0‎%‎
منها سكريات(0.1 غ)0‎%‎
البروتين(11.6 غ)23‎%‎
الملح(0.17 غ)3‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

لحم رقبة الخنزير نيء: أسئلة شائعة

لحم رقبة الخنزير نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 713 kcal.

لحم رقبة الخنزير نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي لحم رقبة الخنزير نيء على 11.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 23‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

لحم رقبة الخنزير نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر لحم رقبة الخنزير نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

لحم رقبة الخنزير نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 21 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا