لحم خنزير مفروم نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي لحم خنزير مفروم نيء على 187 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (125 غ)، تحتوي على 234 kcal.

السعرات: 187 kcal
البروتين: 18.9 غ
الكربوهيدرات: 0.2 غ
الدهون: 12.3 غ

لكل 100 غ

لحم خنزير مفروم نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي لحم خنزير مفروم نيء على 187 kcal لكل 100 غ، مع 18.9 غ بروتين و0.2 غ كربوهيدرات و12.3 غ دهون. حصة من 125 غ (حصة واحدة) تعطي 234 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين40‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون59‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 234 kcal
البروتين: 23.6 غ
الكربوهيدرات: 0.3 غ
الدهون: 15.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (125 غ)
السعرات	187 kcal	234 kcal
الدهون	12.3 غ	15.4 غ
منها دهون مشبعة	4.1 غ	5.2 غ
الكربوهيدرات	0.2 غ	0.3 غ
منها سكريات	0.2 غ	0.3 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	18.9 غ	23.6 غ
الصوديوم	81 ملغ	101 ملغ
الماء	68.7 غ	85.9 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الحديد	0 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(187 kcal)	9‎%‎
الدهون(12.3 غ)	18‎%‎
منها دهون مشبعة(4.1 غ)	21‎%‎
الكربوهيدرات(0.2 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0.2 غ)	0‎%‎
البروتين(18.9 غ)	38‎%‎
الملح(0.2 غ)	3‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

لحم خنزير مفروم نيء: أسئلة شائعة

لحم خنزير مفروم نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 125 غ (حصة واحدة) تعطي 234 kcal.

لحم خنزير مفروم نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي لحم خنزير مفروم نيء على 18.9 غ بروتين لكل 100 غ، أي 38‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

لحم خنزير مفروم نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر لحم خنزير مفروم نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

لحم خنزير مفروم نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 53 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا