لحم خنزير مشوي مطبوخ: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي لحم خنزير مشوي مطبوخ على 163 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (120 غ)، تحتوي على 196 kcal.

السعرات: 163 kcal
البروتين: 30.5 غ
الكربوهيدرات: 0.7 غ
الدهون: 4.3 غ

لكل 100 غ

لحم خنزير مشوي مطبوخ: كم سعرة حرارية؟

يحتوي لحم خنزير مشوي مطبوخ على 163 kcal لكل 100 غ، مع 30.5 غ بروتين و0.7 غ كربوهيدرات و4.3 غ دهون. حصة من 120 غ (1 حصة) تعطي 196 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين75‎%‎
الكربوهيدرات2‎%‎
الدهون24‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 196 kcal
البروتين: 36.6 غ
الكربوهيدرات: 0.8 غ
الدهون: 5.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (120 غ)
السعرات	163 kcal	196 kcal
الدهون	4.3 غ	5.2 غ
منها دهون مشبعة	1.3 غ	1.6 غ
الكربوهيدرات	0.7 غ	0.8 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	30.5 غ	36.6 غ
الصوديوم	32 ملغ	39 ملغ
الماء	63.8 غ	76.6 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	7 ملغ	8 ملغ
الحديد	0.6 ملغ	0.8 ملغ
البوتاسيوم	330 ملغ	396 ملغ
المغنيسيوم	33 ملغ	39 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(163 kcal)	8‎%‎
الدهون(4.3 غ)	6‎%‎
منها دهون مشبعة(1.3 غ)	7‎%‎
الكربوهيدرات(0.7 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(30.5 غ)	61‎%‎
الملح(0.08 غ)	1‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

لحم خنزير مشوي مطبوخ: أسئلة شائعة

لحم خنزير مشوي مطبوخ: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 120 غ (1 حصة) تعطي 196 kcal.

لحم خنزير مشوي مطبوخ: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي لحم خنزير مشوي مطبوخ على 30.5 غ بروتين لكل 100 غ، أي 61‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

لحم خنزير مشوي مطبوخ: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر لحم خنزير مشوي مطبوخ 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

لحم خنزير مشوي مطبوخ: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 61 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا