لحم جدي نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي لحم جدي نيء على 103 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (150 غ)، تحتوي على 155 kcal.

السعرات: 103 kcal
البروتين: 20.6 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 2.3 غ

لكل 100 غ

لحم جدي نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي لحم جدي نيء على 103 kcal لكل 100 غ، مع 20.6 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و2.3 غ دهون. حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 155 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين80‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون20‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 155 kcal
البروتين: 30.9 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 3.5 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	103 kcal	155 kcal
الدهون	2.3 غ	3.5 غ
منها دهون مشبعة	0.7 غ	1.1 غ
الكربوهيدرات	0 غ	0 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	20.6 غ	30.9 غ
الصوديوم	82 ملغ	123 ملغ
الماء	75.8 غ	113.7 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	13 ملغ	20 ملغ
الحديد	2.8 ملغ	4.2 ملغ
البوتاسيوم	385 ملغ	578 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(103 kcal)	5‎%‎
الدهون(2.3 غ)	3‎%‎
منها دهون مشبعة(0.7 غ)	4‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(20.6 غ)	41‎%‎
الملح(0.21 غ)	3‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

لحم جدي نيء: أسئلة شائعة

لحم جدي نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 155 kcal.

لحم جدي نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي لحم جدي نيء على 20.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 41‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

لحم جدي نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر لحم جدي نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

لحم جدي نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 97 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا