لحم بقري مشوي: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي لحم بقري مشوي على 146 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (120 غ)، تحتوي على 175 kcal.

السعرات: 146 kcal
البروتين: 29.8 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 3 غ

لكل 100 غ

لحم بقري مشوي: كم سعرة حرارية؟

يحتوي لحم بقري مشوي على 146 kcal لكل 100 غ، مع 29.8 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و3 غ دهون. حصة من 120 غ (1 حصة) تعطي 175 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين81‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون19‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 175 kcal
البروتين: 35.8 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 3.6 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (120 غ)
السعرات	146 kcal	175 kcal
الدهون	3 غ	3.6 غ
منها دهون مشبعة	1 غ	1.2 غ
الكربوهيدرات	0 غ	0 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	29.8 غ	35.8 غ
الصوديوم	0 ملغ	0 ملغ
الماء	67.4 غ	80.9 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الحديد	2.9 ملغ	3.5 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(146 kcal)	7‎%‎
الدهون(3 غ)	4‎%‎
منها دهون مشبعة(1 غ)	5‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(29.8 غ)	60‎%‎
الملح(0 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

لحم بقري مشوي: أسئلة شائعة

لحم بقري مشوي: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 120 غ (1 حصة) تعطي 175 kcal.

لحم بقري مشوي: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي لحم بقري مشوي على 29.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 60‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

لحم بقري مشوي: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر لحم بقري مشوي 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

لحم بقري مشوي: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 68 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا