لحم بقري مستدير نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي لحم بقري مستدير نيء على 187 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (150 غ)، تحتوي على 281 kcal.

السعرات: 187 kcal
البروتين: 20.7 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 11.5 غ

لكل 100 غ

لحم بقري مستدير نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي لحم بقري مستدير نيء على 187 kcal لكل 100 غ، مع 20.7 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و11.5 غ دهون. حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 281 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين44‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون56‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 281 kcal
البروتين: 31 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 17.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	187 kcal	281 kcal
الدهون	11.5 غ	17.3 غ
منها دهون مشبعة	4.5 غ	6.8 غ
الكربوهيدرات	0 غ	0 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	20.7 غ	31 غ
الصوديوم	56 ملغ	84 ملغ
الماء	66.9 غ	100.4 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	20 ملغ	30 ملغ
الحديد	1.7 ملغ	2.6 ملغ
البوتاسيوم	327 ملغ	491 ملغ
المغنيسيوم	22 ملغ	33 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(187 kcal)	9‎%‎
الدهون(11.5 غ)	16‎%‎
منها دهون مشبعة(4.5 غ)	23‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(20.7 غ)	41‎%‎
الملح(0.14 غ)	2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

لحم بقري مستدير نيء: أسئلة شائعة

لحم بقري مستدير نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 281 kcal.

لحم بقري مستدير نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي لحم بقري مستدير نيء على 20.7 غ بروتين لكل 100 غ، أي 41‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

لحم بقري مستدير نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر لحم بقري مستدير نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

لحم بقري مستدير نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 53 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا