لحم بقر مطهو: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي لحم بقر مطهو على 240 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 360 kcal.

السعرات: 240 kcal
البروتين: 32.1 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 12.4 غ

لكل 100 غ

لحم بقر مطهو: كم سعرة حرارية؟

يحتوي لحم بقر مطهو على 240 kcal لكل 100 غ، مع 32.1 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و12.4 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 360 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين54‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون47‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 360 kcal
البروتين: 48.2 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 18.6 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	240 kcal	360 kcal
الدهون	12.4 غ	18.6 غ
منها دهون مشبعة	5.7 غ	8.6 غ
الكربوهيدرات	0 غ	0 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	32.1 غ	48.2 غ
الصوديوم	0 ملغ	0 ملغ
الماء	55.7 غ	83.6 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الحديد	5.9 ملغ	8.9 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	24 ملغ	36 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(240 kcal)	12‎%‎
الدهون(12.4 غ)	18‎%‎
منها دهون مشبعة(5.7 غ)	29‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(32.1 غ)	64‎%‎
الملح(0 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

لحم بقر مطهو: أسئلة شائعة

لحم بقر مطهو: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 360 kcal.

لحم بقر مطهو: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي لحم بقر مطهو على 32.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 64‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

لحم بقر مطهو: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر لحم بقر مطهو 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

لحم بقر مطهو: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 42 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا