لحم بقر مشوي: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي لحم بقر مشوي على 144 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (125 غ)، تحتوي على 180 kcal.

السعرات: 144 kcal
البروتين: 26.7 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 4.1 غ

لكل 100 غ

لحم بقر مشوي: كم سعرة حرارية؟

يحتوي لحم بقر مشوي على 144 kcal لكل 100 غ، مع 26.7 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و4.1 غ دهون. حصة من 125 غ (حصة واحدة) تعطي 180 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين74‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون26‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 180 kcal
البروتين: 33.4 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 5.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (125 غ)
السعرات	144 kcal	180 kcal
الدهون	4.1 غ	5.1 غ
منها دهون مشبعة	1.5 غ	1.9 غ
الكربوهيدرات	0 غ	0 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	26.7 غ	33.4 غ
الصوديوم	0 ملغ	0 ملغ
الماء	68.8 غ	86 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الحديد	2.9 ملغ	3.6 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(144 kcal)	7‎%‎
الدهون(4.1 غ)	6‎%‎
منها دهون مشبعة(1.5 غ)	8‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(26.7 غ)	53‎%‎
الملح(0 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

لحم بقر مشوي: أسئلة شائعة

لحم بقر مشوي: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 125 غ (حصة واحدة) تعطي 180 kcal.

لحم بقر مشوي: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي لحم بقر مشوي على 26.7 غ بروتين لكل 100 غ، أي 53‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

لحم بقر مشوي: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر لحم بقر مشوي 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

لحم بقر مشوي: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 69 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا