لحم بقر مطهو: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي لحم بقر مطهو على 251 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 377 kcal.

السعرات: 251 kcal
البروتين: 36.8 غ
الكربوهيدرات: 0.2 غ
الدهون: 11.4 غ

لكل 100 غ

لحم بقر مطهو: كم سعرة حرارية؟

يحتوي لحم بقر مطهو على 251 kcal لكل 100 غ، مع 36.8 غ بروتين و0.2 غ كربوهيدرات و11.4 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 377 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين59‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون41‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 377 kcal
البروتين: 55.2 غ
الكربوهيدرات: 0.3 غ
الدهون: 17.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	251 kcal	377 kcal
الدهون	11.4 غ	17.1 غ
منها دهون مشبعة	4.5 غ	6.8 غ
الكربوهيدرات	0.2 غ	0.3 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	36.8 غ	55.2 غ
الصوديوم	67 ملغ	101 ملغ
الماء	51.8 غ	77.7 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	14 ملغ	21 ملغ
الحديد	1.6 ملغ	2.4 ملغ
البوتاسيوم	298 ملغ	447 ملغ
المغنيسيوم	22 ملغ	33 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(251 kcal)	13‎%‎
الدهون(11.4 غ)	16‎%‎
منها دهون مشبعة(4.5 غ)	23‎%‎
الكربوهيدرات(0.2 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(36.8 غ)	74‎%‎
الملح(0.17 غ)	3‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

لحم بقر مطهو: أسئلة شائعة

لحم بقر مطهو: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 377 kcal.

لحم بقر مطهو: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي لحم بقر مطهو على 36.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 74‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

لحم بقر مطهو: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر لحم بقر مطهو 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

لحم بقر مطهو: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 40 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا