لحم بقر مطبوخ (جزء الفخذ): السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي لحم بقر مطبوخ (جزء الفخذ) على 102 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ١ حصة (125 غ)، تحتوي على 128 kcal.

السعرات: 102 kcal
البروتين: 21 غ
الكربوهيدرات: 0.2 غ
الدهون: 1.9 غ

لكل 100 غ

لحم بقر مطبوخ (جزء الفخذ): كم سعرة حرارية؟

يحتوي لحم بقر مطبوخ (جزء الفخذ) على 102 kcal لكل 100 غ، مع 21 غ بروتين و0.2 غ كربوهيدرات و1.9 غ دهون. حصة من 125 غ (١ حصة) تعطي 128 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين82‎%‎
الكربوهيدرات1‎%‎
الدهون17‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 128 kcal
البروتين: 26.3 غ
الكربوهيدرات: 0.3 غ
الدهون: 2.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (125 غ)
السعرات	102 kcal	128 kcal
الدهون	1.9 غ	2.4 غ
منها دهون مشبعة	0.8 غ	1 غ
الكربوهيدرات	0.2 غ	0.3 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	21 غ	26.3 غ
الصوديوم	0 ملغ	0 ملغ
الماء	0 غ	0 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الحديد	0 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(102 kcal)	5‎%‎
الدهون(1.9 غ)	3‎%‎
منها دهون مشبعة(0.8 غ)	4‎%‎
الكربوهيدرات(0.2 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(21 غ)	42‎%‎
الملح(0 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

لحم بقر مطبوخ (جزء الفخذ): أسئلة شائعة

لحم بقر مطبوخ (جزء الفخذ): كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 125 غ (١ حصة) تعطي 128 kcal.

لحم بقر مطبوخ (جزء الفخذ): كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي لحم بقر مطبوخ (جزء الفخذ) على 21 غ بروتين لكل 100 غ، أي 42‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

لحم بقر مطبوخ (جزء الفخذ): كم غرامًا من الألياف؟

يوفر لحم بقر مطبوخ (جزء الفخذ) 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

لحم بقر مطبوخ (جزء الفخذ): ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 98 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا