لحم النعام نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي لحم النعام نيء على 159 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 239 kcal.

السعرات: 159 kcal
البروتين: 20.2 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 8.7 غ

لكل 100 غ

لحم النعام نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي لحم النعام نيء على 159 kcal لكل 100 غ، مع 20.2 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و8.7 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 239 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين51‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون49‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 239 kcal
البروتين: 30.3 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 13 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	159 kcal	239 kcal
الدهون	8.7 غ	13 غ
منها دهون مشبعة	0 غ	0 غ
الكربوهيدرات	0 غ	0 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	20.2 غ	30.3 غ
الصوديوم	72 ملغ	108 ملغ
الماء	71.1 غ	106.6 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	7 ملغ	11 ملغ
الحديد	2.9 ملغ	4.4 ملغ
البوتاسيوم	291 ملغ	437 ملغ
المغنيسيوم	20 ملغ	30 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(159 kcal)	8‎%‎
الدهون(8.7 غ)	12‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(20.2 غ)	40‎%‎
الملح(0.18 غ)	3‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

لحم النعام نيء: أسئلة شائعة

لحم النعام نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 239 kcal.

لحم النعام نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي لحم النعام نيء على 20.2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 40‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

لحم النعام نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر لحم النعام نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

لحم النعام نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 63 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا