لحم الأيل نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي لحم الأيل نيء على 114 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 171 kcal.

السعرات: 114 kcal
البروتين: 23 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 2.4 غ

لكل 100 غ

لحم الأيل نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي لحم الأيل نيء على 114 kcal لكل 100 غ، مع 23 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و2.4 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 171 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين81‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون19‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 171 kcal
البروتين: 34.5 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 3.6 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	114 kcal	171 kcal
الدهون	2.4 غ	3.6 غ
منها دهون مشبعة	1 غ	1.4 غ
الكربوهيدرات	0 غ	0 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	23 غ	34.5 غ
الصوديوم	51 ملغ	77 ملغ
الماء	73.6 غ	110.4 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	5 ملغ	8 ملغ
الحديد	3.4 ملغ	5.1 ملغ
البوتاسيوم	318 ملغ	477 ملغ
المغنيسيوم	23 ملغ	35 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(114 kcal)	6‎%‎
الدهون(2.4 غ)	3‎%‎
منها دهون مشبعة(1 غ)	5‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(23 غ)	46‎%‎
الملح(0.13 غ)	2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

لحم الأيل نيء: أسئلة شائعة

لحم الأيل نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 171 kcal.

لحم الأيل نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي لحم الأيل نيء على 23 غ بروتين لكل 100 غ، أي 46‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

لحم الأيل نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر لحم الأيل نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

لحم الأيل نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 88 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا