لحم الأيل المشوي: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي لحم الأيل المشوي على 174 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (125 غ)، تحتوي على 218 kcal.

السعرات
174 kcal
البروتين
32.6 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
4.8 غ

لكل 100 غ

لحم الأيل المشوي: كم سعرة حرارية؟

يحتوي لحم الأيل المشوي على 174 kcal لكل 100 غ، مع 32.6 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و4.8 غ دهون. حصة من 125 غ (حصة واحدة) تعطي 218 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين75‎%‎
  • الكربوهيدرات0‎%‎
  • الدهون25‎%‎

احسب حصتك

السعرات
218 kcal
البروتين
40.8 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
6 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (125 غ)
السعرات174 kcal218 kcal
الدهون4.8 غ6 غ
منها دهون مشبعة1.3 غ1.6 غ
الكربوهيدرات0 غ0 غ
منها سكريات0 غ0 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين32.6 غ40.8 غ
الصوديوم70 ملغ88 ملغ
الماء61 غ76.3 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم18 ملغ23 ملغ
الحديد6.1 ملغ7.7 ملغ
البوتاسيوم348 ملغ435 ملغ
المغنيسيوم29 ملغ36 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(174 kcal)9‎%‎
الدهون(4.8 غ)7‎%‎
منها دهون مشبعة(1.3 غ)6‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)0‎%‎
منها سكريات(0 غ)0‎%‎
البروتين(32.6 غ)65‎%‎
الملح(0.18 غ)3‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

لحم الأيل المشوي: أسئلة شائعة

لحم الأيل المشوي: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 125 غ (حصة واحدة) تعطي 218 kcal.

لحم الأيل المشوي: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي لحم الأيل المشوي على 32.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 65‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

لحم الأيل المشوي: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر لحم الأيل المشوي 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

لحم الأيل المشوي: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 57 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا