لحم الإوز نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي لحم الإوز نيء على 155 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 233 kcal.

السعرات
155 kcal
البروتين
22.8 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
7.1 غ

لكل 100 غ

لحم الإوز نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي لحم الإوز نيء على 155 kcal لكل 100 غ، مع 22.8 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و7.1 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 233 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين59‎%‎
  • الكربوهيدرات0‎%‎
  • الدهون41‎%‎

احسب حصتك

السعرات
233 kcal
البروتين
34.2 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
10.7 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات155 kcal233 kcal
الدهون7.1 غ10.7 غ
منها دهون مشبعة2.8 غ4.2 غ
الكربوهيدرات0 غ0 غ
منها سكريات0 غ0 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين22.8 غ34.2 غ
الصوديوم87 ملغ131 ملغ
الماء68.3 غ102.4 غ
فيتامين C7.2 ملغ10.8 ملغ
الكالسيوم13 ملغ20 ملغ
الحديد2.6 ملغ3.9 ملغ
البوتاسيوم420 ملغ630 ملغ
المغنيسيوم24 ملغ36 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(155 kcal)8‎%‎
الدهون(7.1 غ)10‎%‎
منها دهون مشبعة(2.8 غ)14‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)0‎%‎
منها سكريات(0 غ)0‎%‎
البروتين(22.8 غ)46‎%‎
الملح(0.22 غ)4‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

لحم الإوز نيء: أسئلة شائعة

لحم الإوز نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 233 kcal.

لحم الإوز نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي لحم الإوز نيء على 22.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 46‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

لحم الإوز نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر لحم الإوز نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

لحم الإوز نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 65 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا