لحم أبيض مطبوخ: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي لحم أبيض مطبوخ على 177 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (125 غ)، تحتوي على 221 kcal.

السعرات: 177 kcal
البروتين: 28 غ
الكربوهيدرات: 0.1 غ
الدهون: 7.1 غ

لكل 100 غ

لحم أبيض مطبوخ: كم سعرة حرارية؟

يحتوي لحم أبيض مطبوخ على 177 kcal لكل 100 غ، مع 28 غ بروتين و0.1 غ كربوهيدرات و7.1 غ دهون. حصة من 125 غ (1 حصة) تعطي 221 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين63‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون36‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 221 kcal
البروتين: 35 غ
الكربوهيدرات: 0.1 غ
الدهون: 8.9 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (125 غ)
السعرات	177 kcal	221 kcal
الدهون	7.1 غ	8.9 غ
منها دهون مشبعة	2.5 غ	3.1 غ
الكربوهيدرات	0.1 غ	0.1 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	28 غ	35 غ
الصوديوم	71 ملغ	89 ملغ
الماء	63.8 غ	79.8 غ
فيتامين C	0.8 ملغ	1 ملغ
الكالسيوم	10 ملغ	12 ملغ
الحديد	0.9 ملغ	1.1 ملغ
البوتاسيوم	372 ملغ	465 ملغ
المغنيسيوم	31 ملغ	38 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(177 kcal)	9‎%‎
الدهون(7.1 غ)	10‎%‎
منها دهون مشبعة(2.5 غ)	12‎%‎
الكربوهيدرات(0.1 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(28 غ)	56‎%‎
الملح(0.18 غ)	3‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

لحم أبيض مطبوخ: أسئلة شائعة

لحم أبيض مطبوخ: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 125 غ (1 حصة) تعطي 221 kcal.

لحم أبيض مطبوخ: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي لحم أبيض مطبوخ على 28 غ بروتين لكل 100 غ، أي 56‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

لحم أبيض مطبوخ: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر لحم أبيض مطبوخ 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

لحم أبيض مطبوخ: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 56 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا