لاردون مدخن مطبوخ: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي لاردون مدخن مطبوخ على 277 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حفنة واحدة (30 غ)، تحتوي على 83 kcal.

السعرات
277 kcal
البروتين
14.7 غ
الكربوهيدرات
4.8 غ
الدهون
22.1 غ

لكل 100 غ

لاردون مدخن مطبوخ: كم سعرة حرارية؟

يحتوي لاردون مدخن مطبوخ على 277 kcal لكل 100 غ، مع 14.7 غ بروتين و4.8 غ كربوهيدرات و22.1 غ دهون. حصة من 30 غ (حفنة واحدة) تعطي 83 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين21‎%‎
  • الكربوهيدرات7‎%‎
  • الدهون72‎%‎

احسب حصتك

السعرات
83 kcal
البروتين
4.4 غ
الكربوهيدرات
1.4 غ
الدهون
6.6 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (30 غ)
السعرات277 kcal83 kcal
الدهون22.1 غ6.6 غ
منها دهون مشبعة8.3 غ2.5 غ
الكربوهيدرات4.8 غ1.4 غ
منها سكريات0.9 غ0.3 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين14.7 غ4.4 غ
الصوديوم1,040 ملغ312 ملغ
الماء54.6 غ16.4 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم10 ملغ3 ملغ
الحديد0.8 ملغ0.2 ملغ
البوتاسيوم428 ملغ128 ملغ
المغنيسيوم21 ملغ6 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(277 kcal)14‎%‎
الدهون(22.1 غ)32‎%‎
منها دهون مشبعة(8.3 غ)41‎%‎
الكربوهيدرات(4.8 غ)2‎%‎
منها سكريات(0.9 غ)1‎%‎
البروتين(14.7 غ)29‎%‎
الملح(2.6 غ)43‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

لاردون مدخن مطبوخ: أسئلة شائعة

لاردون مدخن مطبوخ: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (حفنة واحدة) تعطي 83 kcal.

لاردون مدخن مطبوخ: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي لاردون مدخن مطبوخ على 14.7 غ بروتين لكل 100 غ، أي 29‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

لاردون مدخن مطبوخ: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر لاردون مدخن مطبوخ 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

لاردون مدخن مطبوخ: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 36 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا