لحم بقري مشوي: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي لحم بقري مشوي على 194 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 291 kcal.

السعرات: 194 kcal
البروتين: 28.8 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 8.7 غ

لكل 100 غ

لحم بقري مشوي: كم سعرة حرارية؟

يحتوي لحم بقري مشوي على 194 kcal لكل 100 غ، مع 28.8 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و8.7 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 291 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين60‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون40‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 291 kcal
البروتين: 43.2 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 13.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	194 kcal	291 kcal
الدهون	8.7 غ	13.1 غ
منها دهون مشبعة	3.6 غ	5.4 غ
الكربوهيدرات	0 غ	0 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	28.8 غ	43.2 غ
الصوديوم	0 ملغ	0 ملغ
الماء	62 غ	93 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الحديد	2.4 ملغ	3.6 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(194 kcal)	10‎%‎
الدهون(8.7 غ)	12‎%‎
منها دهون مشبعة(3.6 غ)	18‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(28.8 غ)	58‎%‎
الملح(0 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

لحم بقري مشوي: أسئلة شائعة

لحم بقري مشوي: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 291 kcal.

لحم بقري مشوي: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي لحم بقري مشوي على 28.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 58‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

لحم بقري مشوي: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر لحم بقري مشوي 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

لحم بقري مشوي: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 52 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا