لحم حصان نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي لحم حصان نيء على 132 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 198 kcal.

السعرات: 132 kcal
البروتين: 20.2 غ
الكربوهيدرات: 0.5 غ
الدهون: 5.5 غ

لكل 100 غ

لحم حصان نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي لحم حصان نيء على 132 kcal لكل 100 غ، مع 20.2 غ بروتين و0.5 غ كربوهيدرات و5.5 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 198 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين61‎%‎
الكربوهيدرات2‎%‎
الدهون37‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 198 kcal
البروتين: 30.3 غ
الكربوهيدرات: 0.8 غ
الدهون: 8.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	132 kcal	198 kcal
الدهون	5.5 غ	8.3 غ
منها دهون مشبعة	2 غ	3.1 غ
الكربوهيدرات	0.5 غ	0.8 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	20.2 غ	30.3 غ
الصوديوم	56 ملغ	84 ملغ
الماء	72.6 غ	108.9 غ
فيتامين C	0.6 ملغ	0.9 ملغ
الكالسيوم	9 ملغ	14 ملغ
الحديد	3.8 ملغ	5.7 ملغ
البوتاسيوم	321 ملغ	482 ملغ
المغنيسيوم	24 ملغ	36 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(132 kcal)	7‎%‎
الدهون(5.5 غ)	8‎%‎
منها دهون مشبعة(2 غ)	10‎%‎
الكربوهيدرات(0.5 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(20.2 غ)	40‎%‎
الملح(0.14 غ)	2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

لحم حصان نيء: أسئلة شائعة

لحم حصان نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 198 kcal.

لحم حصان نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي لحم حصان نيء على 20.2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 40‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

لحم حصان نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر لحم حصان نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

لحم حصان نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 76 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا