فخذ خروف نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي فخذ خروف نيء على 128 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 192 kcal.

السعرات: 128 kcal
البروتين: 20 غ
الكربوهيدرات: 0.5 غ
الدهون: 5.1 غ

لكل 100 غ

فخذ خروف نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي فخذ خروف نيء على 128 kcal لكل 100 غ، مع 20 غ بروتين و0.5 غ كربوهيدرات و5.1 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 192 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين62‎%‎
الكربوهيدرات1‎%‎
الدهون36‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 192 kcal
البروتين: 30 غ
الكربوهيدرات: 0.7 غ
الدهون: 7.7 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	128 kcal	192 kcal
الدهون	5.1 غ	7.7 غ
منها دهون مشبعة	2 غ	3 غ
الكربوهيدرات	0.5 غ	0.7 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	20 غ	30 غ
الصوديوم	49 ملغ	73 ملغ
الماء	74.5 غ	111.8 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	10 ملغ	15 ملغ
الحديد	1.5 ملغ	2.3 ملغ
البوتاسيوم	231 ملغ	347 ملغ
المغنيسيوم	22 ملغ	33 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(128 kcal)	6‎%‎
الدهون(5.1 غ)	7‎%‎
منها دهون مشبعة(2 غ)	10‎%‎
الكربوهيدرات(0.5 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(20 غ)	40‎%‎
الملح(0.12 غ)	2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

فخذ خروف نيء: أسئلة شائعة

فخذ خروف نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 192 kcal.

فخذ خروف نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي فخذ خروف نيء على 20 غ بروتين لكل 100 غ، أي 40‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

فخذ خروف نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر فخذ خروف نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

فخذ خروف نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 78 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا