لسان خروف نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي لسان خروف نيء على 167 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 لسان (150 غ)، تحتوي على 251 kcal.

السعرات
167 kcal
البروتين
15.4 غ
الكربوهيدرات
1.8 غ
الدهون
10.9 غ

لكل 100 غ

لسان خروف نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي لسان خروف نيء على 167 kcal لكل 100 غ، مع 15.4 غ بروتين و1.8 غ كربوهيدرات و10.9 غ دهون. حصة من 150 غ (1 لسان) تعطي 251 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين37‎%‎
  • الكربوهيدرات4‎%‎
  • الدهون59‎%‎

احسب حصتك

السعرات
251 kcal
البروتين
23.1 غ
الكربوهيدرات
2.6 غ
الدهون
16.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات167 kcal251 kcal
الدهون10.9 غ16.4 غ
منها دهون مشبعة3.5 غ5.3 غ
الكربوهيدرات1.8 غ2.6 غ
منها سكريات0.5 غ0.8 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين15.4 غ23.1 غ
الصوديوم102 ملغ153 ملغ
الماء71 غ106.5 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم0 ملغ0 ملغ
الحديد2.3 ملغ3.4 ملغ
البوتاسيوم0 ملغ0 ملغ
المغنيسيوم0 ملغ0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(167 kcal)8‎%‎
الدهون(10.9 غ)16‎%‎
منها دهون مشبعة(3.5 غ)18‎%‎
الكربوهيدرات(1.8 غ)1‎%‎
منها سكريات(0.5 غ)1‎%‎
البروتين(15.4 غ)31‎%‎
الملح(0.26 غ)4‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

لسان خروف نيء: أسئلة شائعة

لسان خروف نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 لسان) تعطي 251 kcal.

لسان خروف نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي لسان خروف نيء على 15.4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 31‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

لسان خروف نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر لسان خروف نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

لسان خروف نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 60 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا