لحوم باردة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي لحوم باردة على 241 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (50 غ)، تحتوي على 121 kcal.

السعرات: 241 kcal
البروتين: 18.6 غ
الكربوهيدرات: 1.9 غ
الدهون: 17.5 غ

لكل 100 غ

لحوم باردة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي لحوم باردة على 241 kcal لكل 100 غ، مع 18.6 غ بروتين و1.9 غ كربوهيدرات و17.5 غ دهون. حصة من 50 غ (1 حصة) تعطي 121 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين31‎%‎
الكربوهيدرات3‎%‎
الدهون66‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 121 kcal
البروتين: 9.3 غ
الكربوهيدرات: 1 غ
الدهون: 8.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (50 غ)
السعرات	241 kcal	121 kcal
الدهون	17.5 غ	8.8 غ
منها دهون مشبعة	6.7 غ	3.4 غ
الكربوهيدرات	1.9 غ	1 غ
منها سكريات	0.7 غ	0.4 غ
الألياف	0.3 غ	0.1 غ
البروتين	18.6 غ	9.3 غ
الصوديوم	889 ملغ	445 ملغ
الماء	58.8 غ	29.4 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	16 ملغ	8 ملغ
الحديد	2.1 ملغ	1 ملغ
البوتاسيوم	351 ملغ	176 ملغ
المغنيسيوم	21 ملغ	10 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(241 kcal)	12‎%‎
الدهون(17.5 غ)	25‎%‎
منها دهون مشبعة(6.7 غ)	34‎%‎
الكربوهيدرات(1.9 غ)	1‎%‎
منها سكريات(0.7 غ)	1‎%‎
البروتين(18.6 غ)	37‎%‎
الملح(2.22 غ)	37‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

لحوم باردة: أسئلة شائعة

لحوم باردة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 50 غ (1 حصة) تعطي 121 kcal.

لحوم باردة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي لحوم باردة على 18.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 37‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

لحوم باردة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر لحوم باردة 0.3 غ ألياف لكل 100 غ، أي 1‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

لحوم باردة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 41 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا