لحم مفروم 20% دهون نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي لحم مفروم 20% دهون نيء على 249 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 قطعة (125 غ)، تحتوي على 311 kcal.

السعرات
249 kcal
البروتين
17.2 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
20 غ

لكل 100 غ

لحم مفروم 20% دهون نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي لحم مفروم 20% دهون نيء على 249 kcal لكل 100 غ، مع 17.2 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و20 غ دهون. حصة من 125 غ (1 قطعة) تعطي 311 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين28‎%‎
  • الكربوهيدرات0‎%‎
  • الدهون72‎%‎

احسب حصتك

السعرات
311 kcal
البروتين
21.5 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
25 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (125 غ)
السعرات249 kcal311 kcal
الدهون20 غ25 غ
منها دهون مشبعة7.6 غ9.5 غ
الكربوهيدرات0 غ0 غ
منها سكريات0 غ0 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين17.2 غ21.5 غ
الصوديوم66 ملغ83 ملغ
الماء61.9 غ77.4 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم18 ملغ23 ملغ
الحديد1.9 ملغ2.4 ملغ
البوتاسيوم270 ملغ338 ملغ
المغنيسيوم17 ملغ21 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(249 kcal)12‎%‎
الدهون(20 غ)29‎%‎
منها دهون مشبعة(7.6 غ)38‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)0‎%‎
منها سكريات(0 غ)0‎%‎
البروتين(17.2 غ)34‎%‎
الملح(0.17 غ)3‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

لحم مفروم 20% دهون نيء: أسئلة شائعة

لحم مفروم 20% دهون نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 125 غ (1 قطعة) تعطي 311 kcal.

لحم مفروم 20% دهون نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي لحم مفروم 20% دهون نيء على 17.2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 34‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

لحم مفروم 20% دهون نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر لحم مفروم 20% دهون نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

لحم مفروم 20% دهون نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 40 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا