لحم نعام مطبوخ: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي لحم نعام مطبوخ على 168 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (125 غ)، تحتوي على 210 kcal.

السعرات: 168 kcal
البروتين: 26.2 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 7.1 غ

لكل 100 غ

لحم نعام مطبوخ: كم سعرة حرارية؟

يحتوي لحم نعام مطبوخ على 168 kcal لكل 100 غ، مع 26.2 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و7.1 غ دهون. حصة من 125 غ (1 حصة) تعطي 210 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين62‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون38‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 210 kcal
البروتين: 32.8 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 8.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (125 غ)
السعرات	168 kcal	210 kcal
الدهون	7.1 غ	8.8 غ
منها دهون مشبعة	0 غ	0 غ
الكربوهيدرات	0 غ	0 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	26.2 غ	32.8 غ
الصوديوم	80 ملغ	100 ملغ
الماء	67.1 غ	83.9 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	8 ملغ	10 ملغ
الحديد	3.4 ملغ	4.3 ملغ
البوتاسيوم	323 ملغ	404 ملغ
المغنيسيوم	23 ملغ	29 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(168 kcal)	8‎%‎
الدهون(7.1 غ)	10‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(26.2 غ)	52‎%‎
الملح(0.2 غ)	3‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

لحم نعام مطبوخ: أسئلة شائعة

لحم نعام مطبوخ: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 125 غ (1 حصة) تعطي 210 kcal.

لحم نعام مطبوخ: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي لحم نعام مطبوخ على 26.2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 52‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

لحم نعام مطبوخ: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر لحم نعام مطبوخ 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

لحم نعام مطبوخ: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 60 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا