لحم مفروم 10% دهون مطبوخ: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي لحم مفروم 10% دهون مطبوخ على 210 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 قطعة (125 غ)، تحتوي على 263 kcal.

السعرات
210 kcal
البروتين
26.1 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
11.8 غ

لكل 100 غ

لحم مفروم 10% دهون مطبوخ: كم سعرة حرارية؟

يحتوي لحم مفروم 10% دهون مطبوخ على 210 kcal لكل 100 غ، مع 26.1 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و11.8 غ دهون. حصة من 125 غ (1 قطعة) تعطي 263 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين50‎%‎
  • الكربوهيدرات0‎%‎
  • الدهون50‎%‎

احسب حصتك

السعرات
263 kcal
البروتين
32.6 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
14.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (125 غ)
السعرات210 kcal263 kcal
الدهون11.8 غ14.8 غ
منها دهون مشبعة4.6 غ5.8 غ
الكربوهيدرات0 غ0 غ
منها سكريات0 غ0 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين26.1 غ32.6 غ
الصوديوم68 ملغ85 ملغ
الماء61.2 غ76.5 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم13 ملغ16 ملغ
الحديد2.7 ملغ3.4 ملغ
البوتاسيوم333 ملغ416 ملغ
المغنيسيوم22 ملغ28 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(210 kcal)11‎%‎
الدهون(11.8 غ)17‎%‎
منها دهون مشبعة(4.6 غ)23‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)0‎%‎
منها سكريات(0 غ)0‎%‎
البروتين(26.1 غ)52‎%‎
الملح(0.17 غ)3‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

لحم مفروم 10% دهون مطبوخ: أسئلة شائعة

لحم مفروم 10% دهون مطبوخ: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 125 غ (1 قطعة) تعطي 263 kcal.

لحم مفروم 10% دهون مطبوخ: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي لحم مفروم 10% دهون مطبوخ على 26.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 52‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

لحم مفروم 10% دهون مطبوخ: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر لحم مفروم 10% دهون مطبوخ 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

لحم مفروم 10% دهون مطبوخ: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 48 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا